9.20全国爱牙日，这份口腔健康小贴士你值得拥有

牙齿表面布满了菌群，致病菌不仅会影响口腔健康，还可能穿透牙周组织的上皮屏障，顺着血液扩散到全身，如何保护牙齿健康？正确刷牙很关键

刷牙有哪些误区？

01打横刷牙

长年累月打横刷牙可能会使牙齿颈部缺损，造成牙齿萎缩等问题，最直接的症状就是牙齿敏感，一喝冷的就受不了。

正确科学的方法

刷牙的重点部位应是红白交界处（白色的是牙齿，粉红色的是牙龈），这个结合部是牙周组织破坏的起始点。

1、牙刷要一半放在牙齿上，一半放在牙龈上；

2、放好后，使牙刷呈45度角，刷毛的头冲着结合部，在原位颤动。

注意：每次刷两三颗牙齿，保持一个部位颤动再竖刷，这样可以有效去除牙齿表面的牙菌斑。

02使用硬毛牙刷

硬毛牙刷的清洁效率确实高一些，但也容易损伤牙体、牙龈，用刷毛偏软的牙刷，搭配正确的刷牙方法，足以达到良好的清洁效果。

注意：不要买太软的牙刷，以免清洁效果不理想

03不刷舌头

舌头上“住”着很多细菌，一些致病菌会引起蛀牙、牙周炎等疾病，还有一些细菌会带来让人尴尬的口臭，刷牙的时候轻刷舌头，可以去除部分细菌。

04刷牙时间太短

每次2分钟以上才能刷干净全口牙齿，一般人有28~32颗牙齿每颗牙有2~3个面要刷，按照每个面只花2秒来计算，刷2分钟基本是最低限度了，采用正确的刷牙方法，刷牙时间一般都能达到2分钟以上，如果你的刷牙时间太短，就要检查一下自己的刷牙方法了。
常见的牙病处方

牙齿敏感：吃冷热酸甜的食物，牙齿会感到锐痛或酸痛

对策： 1.少吃过于刺激的食物

2. 吃带壳的东西时借助工具

3. 改掉“拉大锯”的刷牙方式

牙龈出血：如果牙龈红肿，并伴随出血，很可能是牙龈炎导致的

对策： 1.及时治疗，否则可发展为牙周炎

2. 正确使用牙线

牙齿松动：如果在牙龈出血、红肿的同时，触碰牙齿发现有松动，或发现牙根暴露，可判定为牙周炎。

对策： 1.牙周炎最终会导致整口牙松动，务必及时治疗

       2.每年洗2次牙

       3.保持口腔清洁

       4.戒烟

口臭：长时间口臭，如果不是肺部、胃部疾病所致，应考虑口腔问题。

对策： 1.刷掉过厚的舌苔

       2.治好龋齿和牙周病

       3.及时更换坏掉的假牙

       4.饭后清水漱口

维护口腔健康小贴士

一、平衡膳食模式，饮食多样均衡  
建立健康的膳食模式，可以同时预防全身疾病和口腔疾病。建议平均每天至少摄入12种、每周摄入25种以上食物，多吃五谷杂粮蔬菜水果。

二、少喝碳酸饮料，避免牙齿损伤
碳酸饮料等酸性食物可使口腔pH值降低至釉质脱矿的临界pH值以下，引发酸蚀症。建议减少碳酸饮料摄入，日常生活中选择用水代替饮料。

三、多吃瓜果蔬菜，减少烟酒槟榔
瓜果蔬菜含有很多膳食纤维,可增加咀嚼活动，减少菌斑滞留，促进牙周健康，预防牙周病、龋病等。吸烟、饮酒、“槟榔果”都易导致口腔癌的发生。

四、提倡母乳喂养，健康饮食习惯
母乳喂养的孩子其牙胚发育也较好，添加辅食时不应添加糖，让孩子不偏食、爱吃少盐少油少糖的食物，养成健康膳食习惯将受益终身。

五、不要带着口腔疾病怀孕

女性在计划怀孕前就应主动接受口腔健康检查，及时发现并处理口腔内的疾病或隐患，避免在怀孕期间可能因为发生口腔急症，而带来的治疗不便和风险。

六、清洁口腔很重要，刷牙漱口用牙线
清除牙菌斑是维护口腔健康的基础，推荐使用含氟牙膏，每天至少刷牙两次，刷牙后配合使用牙线或牙缝刷等帮助清洁牙缝隙。