世界心脏日（World Heart Day）由世界心脏联盟（World Heart Federation）发起，2000年9月24日为第一个世界心脏日，此后每年9月29日为世界心脏日。世界心脏日旨在世界范围内宣传有关心脏健康的知识，让公众认识到生命需要健康的心脏，唤起大众对心血管疾病的重视，从多个角度传播心血管病知识，提高大众防治意识。

心脏是唯一一个片刻不休息的器官，当人类生命开始在母体胚胎里孕育时，心脏就夜以继日地工作着。我们都知道心脏是人体最重要的器官之一，我们要如何保护好自己的心脏、预防心血管疾病呢？

其实大部分心脏病是一种常见的生活方式病，常因一些不合理的生活方式导致其发病年龄呈年轻化发展趋势。快来看看你是否也有这些坏习惯吧？

坏习惯1：喜食肥甘厚味

小贴士：均衡饮食对于心脏和血管系统健康至关重要。这意味着，在日常饮食中， 应确保充足的水果和蔬菜摄入、多选择未加工的谷物、瘦肉、鱼和豆类，但同时一定要限制盐、糖和脂肪的摄入。饮酒也要适量，越少越好，不喝最好。

坏习惯2：摄入过量盐

小贴士：一天中盐的摄入量不要超过6克，厨房可使用限盐瓶，做菜时少放盐，或用葱、姜、蒜、辣椒、香菜、柠檬等调味。

坏习惯3：压力大

小贴士：日常工作应避免过度疲劳和精神紧张，学会劳逸结合，主动调试情绪，缓解压力。可以尝试冥想和深呼吸，平复心情；也可以报一个健身班或兴趣班，培养自己的兴趣，把注意力从烦恼中解放出来。

坏习惯4：久坐不动

小贴士：每天有规律地进行至少30分钟身体活动有助于保持心血管健康，同时每周还可以有几天活动至少60分钟，以帮助保持健康体重。

坏习惯5：吸烟

小贴士：任何类型的烟草制品，无论是卷烟、雪茄、烟斗或是咀嚼烟草，都对健康有害。暴露于二手烟中也很危险。但一旦停止使用烟草制品，心脏病发作和中风的风险就会立即开始下降，并且在一年后下降至原风险的一半。根据正确的方法和理念戒除吸烟习惯，烟瘾来时，可尝试深呼吸或咀嚼无糖口香糖；远离吸烟场所，避免吸入二手烟。

坏习惯6：熬夜

小贴士：保持足够的睡眠，早睡早起，切勿熬夜！睡前8个小时内不要喝提神饮料，如茶、咖啡、维生素功能饮料等。适当午睡能补充体力，午觉时间建议控制在30分钟到1个小时之间。

心血管疾病是全球的头号死因，但庆幸的是，80%的心脏病和中风都是可以预防的。健康饮食、保持身体活动、同时避免使用烟草制品和有害饮酒可以帮你降低患病风险。保持定期监测和控制血压、血脂、血糖水平，来预防心脏病和中风也很重要。

早发现早诊断早治疗是关键

体检作为健康管理的第一关卡，重要性不言而喻，许多隐藏的病症，通过一层层的筛检，自然无处藏身。很多心血管疾病来时措手不及，说明很多人不了解自己的身体。还有些人是“鸵鸟心理”，认为如果查出得病了却难治，还不如不查，心里更清净。但健康是自己的，要对自己负责。定期体检，做好健康的自我管理，可以防患于未然。