连日来，多地持续高温热浪天气，高温带来的影响除了常见的中暑，还要警惕心血管疾病。夏季是心脑血管高发的季节，温度越高，心血管更易崩溃，尤其是35℃以上的高温天，心脑血管疾病的死亡率会明显上升。

为什么高温天气，心脑血管疾病高发？

酷夏时节心脑血管疾病高发，主要是因为这几点：

1. 心脏等脏器血流量减少

高温、高湿使人体的新陈代谢显著加快，身体为了散热，会使体表的血管扩张，皮肤血流量比平时增加3~5倍，心脏等脏器的供血就会相对减少。

2. 汗液蒸发，血液黏稠

高温下出汗也多，体内的水分通过汗液大量蒸发，会让血液变得黏稠，血栓也就容易出现，引发心肌梗死。

3. 高温天气，引起人体内循环紊乱

高温天气还易引起人体内循环紊乱，让交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，而气温升高，心跳、血流速度加快，心肌耗氧量也会随之增加…这些因素都会增加心脏负担。

4. 情绪烦躁，血压波动

夏季高温，容易烦躁，情绪不稳定，导致血压波动，诱发冠脉斑块脱落，引起心梗。

5. 过度贪凉，形成血栓

夏天身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，大脑、心脏等器官的血流量锐减，易引起缺血，外加人体大量出汗，血液相对浓缩，黏稠度增高，血流缓慢，易出现凝血，造成血管栓塞。此时一有冷水、冷气、冷饮等刺激，温差大，斑块易破裂，继而血栓形成，堵塞血管。

夏日护“心”，做好这几点

1、少盐，每天5克以内

饮食清淡很重要，在家吃饭就能主动地控制好盐勺，同时还要多吃些新鲜蔬菜、瓜果及豆类制品，摄入更多的钾，以防血压升高。

2、锻炼，推迟晨练时间

夏季心脑血管清晨犯病的比例和概率较高。因为从睡眠中醒来的身体，此时正处于交感神经兴奋状态，血压上升，心率加快，血液黏稠度上升，从而增加了发病的可能。建议在清晨这段时间，别有大运动量的活动。有晨练习惯，也应适当在早上多休息一会，推迟晨练时间。

3、外出，气温超32℃少出门

当环境气温达到32℃时，老年人要减少体力活动，避免不必要的外出，尤其要避免去温度高、湿度大、人口稠密的地方。

4、情绪，保持愉悦

良好的情绪和心态对预防心脑血管疾病十分重要。天气闷热、人多嘈杂，使人容易烦躁，而情绪激动失控、紧张易诱发心脑血管疾病。患有心脑血管的老年人应注意保持愉悦健康的心态，其实这就相当于给血管放假。

5、空调，尽量别低于25°C

空调尽量别低于25°C，房间要经常通风，当感觉有凉意时，一定起来走动走动，加速血液循环。从室外回到空调房时，建议先在门外或走廊处待一会儿再进去，给身体一定的适应期。

6、喝水，不渴也要补水

既然血液黏稠度增高主要是缺水引起，补水十分重要。有心脑血管病的人，夏天一定要多喝水，不渴也要喝，要刻意多喝，尤其是晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。但不能猛灌冰水，否则容易刺激血管收缩而发生危险。

7、用药，长期药物不能停

夏天，人体血压、血糖相对要低一些，一些人便擅自停药或减药。对于长期使用的药物，有证据显示，一旦停用，心脑血管疾病危险会迅速恢复到原有高水平。在无医嘱的情况下，不能擅自停药减药。