等我生完孩子就去烫头发、染指甲！

等我生完孩子就吃香的、喝辣的！

等我生完孩子就.....

这是很多孕妈妈心底的呐喊，

但是，孕妈妈们，不管生孩子之后小梦想是什么，在产后应该做这几件事：

1、去医院做一次全面的产后检查

  经历了分娩，我们的身体仿佛度过了一次大劫难，那么这一刻，我们的身体到底恢复好了吗？这个答案只有检查了才能知道，所以产后42天回医院做一次全面的检查是对自己的身体的负责。

2、尽早塑性

产后半年是塑性的黄金时期，越早恢复，产后的妈妈越有自信。

3、恢复体重

有研究指出，产后一年内体重还没有恢复到孕前水平，很有可能发展为长期肥胖。肥胖不仅影响美观，还会影响母乳质量，母乳中脂肪含量高，会引起宝宝腹泻等，

4、保持心情舒畅，预产产后抑郁的发生。

5、产后盆底康复

怀孕和分娩会对盆底肌造成不同程度的损伤，不少产后的妈妈会出现盆底功能下降的症状，如漏尿、阴道松弛、便秘等。盆底康复治疗可有效预防和治疗盆底疾病。所以产后42天可至盆底康复科进行盆底肌功能评估，产后康复个体化。

6、学会腹式呼吸

腹式呼吸不仅可以缓解生活、工作压力大带来的紧张、焦虑，还可以促进腹部脂肪的燃烧，减少腹部赘肉。同时，对于产后出现性交痛、尿频、尿急的妈妈也有缓解症状的作用。具体做法如下：用鼻子吸气，同时将肚子鼓起，将手放在胸部，保证胸部的位置不变，将肚子鼓到最大为止；呼气时，将气体从嘴唇轻轻吐出，肚子缓慢回落。

7、坚持母乳喂养

母乳喂养不仅对宝宝的健康成长十分有益，对于产后的妈妈也是有很多好处。宝宝的吸吮可以促进产后妈妈子宫的收缩，帮助子宫更好地修复。

8、避免再次怀孕

新妈妈经历分娩之后，身体的各项机能都有待恢复。若在此期间再次怀孕，并采取人工流产的话，将会对身体产生极大伤害。产后6-8周后，分娩造成的盆底肌肉裂伤逐渐得以恢复，在确定没有疼痛及不适等情况下，这时可以重新开始性生活。注意，要选择合适的避孕方式哦。

9、避免增加腹压动作

经历怀孕和分娩后，盆底肌功能出现不同程度的下降。因此产后需要尽量避免一些损伤盆底肌的动作。如提重物、用力排便、慢性咳嗽等，这些动作会使腹压增加，加重盆底的负担，容易损伤盆底肌。

10、科学做月子

传统的坐月子就是不要出门吹风，不要沾水。不能见太阳，不能吃蔬菜，不能吃水果，不能使用电脑手机。在月子里很多新妈妈睡眠质量很差，容易出现情绪低落、头痛、易怒等症状，长期下去，不利于身体的恢复，但是处于现在的社会，坐月子才不用这么娇气呢。定期进行洗澡洗头，坐月子期间更应注意个人卫生，不要让病毒侵犯你的身体。注意蛋白质的摄入，多吃一些容易消化的粗粮。多喝温水，多吃水果蔬菜。有适当的运动。可以有效预防产后便秘，降低母乳中的脂肪含量，宝宝喂养更健康。