维生素A和D是人体生长发育的必需物质，对宝宝全身心的发育有重要作用。维生素A和维生素D缺乏会有哪些表现？平时要怎么补充呢？下面这些相关知识您需要了解。
认识维生素A
宝宝缺乏维生素A会有哪些表现？
维生素A缺乏的表现与其缺乏的阶段和程度有关，主要体现在以下几个方面：
1.抵抗力差，容易得感染性疾病
在缺乏维生素A的初期阶段，机体的防御能力下降，导致抵抗力下降，消化道和呼吸道感染性疾病的发生率可能会增高，而且容易反复；
2.影响视觉发育，更易发生眼部感染，还会影响泪液分泌，进而更容易近视；重度缺乏阶段会出现干眼症、夜盲症，甚至失明。
3.影响智力发育，研究表明，维生素A充足的宝宝相比缺乏维生素A的宝宝，未来认知能力和学习能力都更强；
4.维生素A缺乏会影响骨骼发育，影响身高增长，还会引起牙釉质发育不良，易发龋齿，出牙迟缓等问题；
5.增加缺铁性贫血风险，维生素A能促进铁的吸收转运，完善造血功能，如果缺乏维生素A，缺铁性贫血患病风险增加。
由于快速生长发育的需求，婴幼儿期维生素A的需求量也远高于成人，为满足婴幼儿生长发育需求，应该重视日常维生素A的营养摄入。
认识维生素D
维生素D的是一大类物质的总称，目前至少有10几种，以维生素D3活性最强。维生素D最大的作用是促进钙吸收，同时也具有免疫调节功能，而且在维生素A的作用下，它的免疫调节作用发挥得更好。所以维生素A和维生素D同时补充起到1+1>2的作用，对宝宝的生长发育更有益处。
宝宝缺乏维生素D会有哪些表现?
1.早期可有多汗、夜惊、烦躁不安等表现；
2.严重时可出现骨骼发育延迟甚至畸形，如出牙晚、囟门迟闭、颅骨软化、肋骨外翻、鸡胸等，宝宝到了学走路的时候还会出现下肢骨骼变形如X型腿、O型腿等，骨骼变形一旦出现将不可挽回。
为什么“晒太阳”和“食补”效果不理想？
1.维生素D的一个主要来源是紫外线照射皮肤来合成，但合成过程受到诸多因素的限制和影响，比如皮肤裸露的多少、紫外线波长、照射长短等等，也就是说晒了太阳不一定有用。如果家长们强行“晒”娃，不仅不一定能获得足够的维生素D，还可能让宝宝的皮肤和眼睛受伤害，得不偿失。
2.母乳虽说是宝宝的最佳食物，但维生素D含量是很低的，同时，由于中国居民普遍存在维生素A摄入不足问题，所以中国妈妈的母乳样本维生素A含量也较低。
3.奶粉中虽然添加了维生素AD，但是维生素AD的性质不稳定，配方奶粉在加工、运输、储存、反复开盖、冲泡的过程中，维生素AD都可能会流失，导致宝宝实际摄入量与奶粉说明中的标示含量相差甚远。
4.天然食物中的维生素A含量低转化率差。胡萝卜、橙子之类的深黄色果蔬虽然含有相对丰富的类胡萝卜素，但是会受到烹饪方法和宝宝胃容量的影响，导致营养摄入不够。动物肝脏是维生素AD较为丰富的来源，但是随着环境污染问题的加剧，动物肝脏中可能会存留大量的重金属、饲料激素等等有害物质，频繁食用反而存在健康隐患，并不是宝宝的理想辅食。
应该怎么给宝宝补充维生素AD？
营养素的补充重在预防，不能等缺乏严重了才开始补充。为了预防儿童维生素A、D缺乏，《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识》提倡出生后应及时补充维生素A 1500-2000IU/d、维生素D 400-800IU/d，持续补充至3周岁。
